Constructeur de Muscle
Vegan par IA
Concu pour une Performance Vegetale Optimale
Le mythe selon lequel les plantes ne peuvent pas construire du muscle d'elite s'arrete ici.
Le defi du bodybuilding vegan n'est pas un manque de proteines — c'est la et la densite calorique. Le moteur pilote par l'IA de Heumin resout le en equilibrant les seuils de leucine et la retention d'azote en temps reel.
Le Calculateur "Amino-Match"
Entrez votre poids cible et votre style d'entrainement. Notre IA calculera instantanement le melange precis de proteines vegetales necessaire pour atteindre votre objectif quotidien de Leucine.
Pourquoi la Planification
Vegan Manuelle Echoue
La plupart des applis vegan suivent simplement les "proteines totales". Mais pour l'hypertrophie, vous avez besoin de specifiques.
Empilement de Proteines Complementaires
L'IA de Heumin optimise votre apport en empilant des proteines complementaires (comme les legumineuses riches en Lysine avec les cereales riches en Methionine) pour assurer un profil complet a chaque repas.
Declencheurs de Leucine
L'IA s'assure que chaque repas principal atteint le seuil de Leucine de requis pour declencher la Synthese Proteique Musculaire (SPM).
Ajustement de la Biodisponibilite
Nous ajustons automatiquement les tailles de portions en fonction du Score de Digestibilite des Proteines Corrige par les Acides Amines (PDCAAS) pour une absorption optimale.
La Formule du Bilan Azote
Notre algorithme calcule votre Bilan Azote (BA) pour vous assurer de rester en etat anabolique :
NB = IN − (UN + FN + SN)
Ou I_N est l'apport en azote et U, F, S sont les pertes via l'urine, les feces et la peau.
Optimisation Vegetale
Propulsee par l'IA
Declencheurs de Leucine
L'IA s'assure que chaque repas principal atteint le seuil de Leucine de 2,5g - 3g requis pour declencher la Synthese Proteique Musculaire (SPM).
Ajustement de la Biodisponibilite
Nous ajustons automatiquement les tailles de portions en fonction du Score de Digestibilite des Proteines Corrige par les Acides Amines (PDCAAS).
Selection Faible Volume, Haute Densite
Les jours d'entrainement intense, l'IA filtre les sources de proteines denses comme le Seitan et le Tempeh pour eviter l'inconfort digestif.
Menu Vegetal du Lundi
3,100
objectif kcal
160g
Proteines
420g
Glucides
85g
Lipides
12g
Leucine
Comment Ca Marche
De la saisie aux gains vegetaux — nous gerons la science nutritionnelle.
Etape 1
Entrez Vos Donnees
- Poids cible
- Frequence d'entrainement
- Niveau d'activite
Etape 2
Definissez Vos Preferences
- Allergies alimentaires
- Ingredients non desires
- Temps de cuisson
Etape 3
Generez & Progressez
- Repas optimises par l'IA
- Profil AAE complet
- Liste de courses
Menu Vegan de Prise de Masse
Genere par l'IA sur 24H
| Repas | Plat Selectionne par l'IA | Proteines (g) | Acide Amine Cle |
|---|---|---|---|
| Petit-dejeuner | Tofu Brouille & Hash de Seitan Chorizo | 42g | Haute Leucine |
| Dejeuner | Bowl Energetique Tempeh & Quinoa aux Edamame | 38g | Stack AAE Complet |
| Post-Entrainement | Pro-Shake Pois & Graines de Courge | 30g | Absorption Rapide |
| Diner | Pates aux Lentilles Carbonara a la Levure Nutritionnelle | 45g | Recuperation Lysine |
| Total | Profil de Croissance Vegetale | 155g | Etat Anabolique Optimise |
Tofu Brouille & Hash de Seitan
Bowl Energetique Tempeh & Quinoa
Shake Proteine de Pois
Pates aux Lentilles Carbonara
Liste intelligente avec quantites exactes pour votre prise de masse vegan
Liste de Courses
Vegan Intelligente
Obtenez une liste auto-generee avec les quantites exactes pour votre preparation hebdomadaire vegetale. Plus besoin de deviner au supermarche — nous avons fait le calcul.
- Priorite aux Sources de ProteinesTempeh, Seitan, Tofu en premier
- Appariements Amino CompletsCereales + legumineuses auto-groupees
- Options EconomiquesLes proteines vegetales coutent moins cher au gramme
Questions Frequemment Posees
L'IA peut-elle vraiment s'assurer que j'ai assez de proteines avec un regime vegan ?
Oui. L'IA Heumin ne regarde pas seulement la quantite ; elle analyse au niveau moleculaire. Elle selectionne des ingredients qui, combines, imitent le profil d'acides amines du whey ou du boeuf, pour que vous ne manquiez jamais un gain.
Comment l'IA gere-t-elle les ballonnements lies aux fibres ?
C'est un probleme courant chez les vegans. Notre IA filtre les sources de proteines "Faible Volume, Haute Densite" (comme le Seitan et le Tempeh) les jours d'entrainement intense pour eviter l'inconfort digestif lie a une consommation excessive de haricots ou lentilles.
Le planificateur tient-il compte de la B12 et du Fer ?
Chaque plan Heumin est audite pour la densite en micronutriments. L'IA integre automatiquement des aliments enrichis et des sources de fer biodisponible (associees a la Vitamine C) pour maintenir vos niveaux d'energie optimaux.
Est-ce adapte a l'entrainement a volume eleve ?
Absolument. Notre IA adapte la densite calorique en fonction de votre volume d'entrainement. Pour les athletes s'entrainant 2h+ par jour, nous privilegions les aliments caloriquement denses pour vous permettre d'atteindre votre surplus sans vous sentir bourre.
Valide par l'IA Nutritionnelle de Heumin
Notre algorithme d'optimisation vegan est entraine sur des recherches evaluees par les pairs en nutrition vegetale, incluant des etudes de l'American Journal of Clinical Nutrition et du Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Tous les calculs d'acides amines suivent des directives fondees sur les preuves pour les athletes vegans.
Arretez de Deviner.
Commencez a Progresser.
Ne laissez pas une mauvaise planification limiter votre potentiel. Laissez l'IA nutritionnelle la plus avancee au monde construire votre feuille de route vers un physique vegetal plus fort et plus affine.