Construtor Muscular
Vegano com IA
Projetado para Performance Máxima à Base de Plantas
O mito de que plantas não constroem músculos de elite acaba aqui.
O desafio do bodybuilding vegano não é falta de proteína — é a e a densidade calórica. O motor de IA da Heumin resolve o equilibrando limiares de leucina e retenção de nitrogênio em tempo real.
Calculadora "Amino-Match"
Insira seu peso meta e estilo de treino. Nossa IA calculará a mistura precisa de proteínas vegetais para atingir sua meta diária de Leucina.
Por Que o Planejamento
Vegano Manual Falha
A maioria dos apps veganos rastreia apenas "proteína total". Para hipertrofia, você precisa de específicos.
Empilhamento de Proteínas Complementares
A IA da Heumin otimiza sua ingestão empilhando proteínas complementares (como leguminosas ricas em Lisina com grãos ricos em Metionina) para garantir um perfil completo em cada refeição.
Gatilhos de Leucina
A IA garante que cada refeição principal atinja o limiar de Leucina de necessário para acionar a Síntese Proteica Muscular (MPS).
Escalonamento de Biodisponibilidade
Ajustamos automaticamente os tamanhos das porções com base no PDCAAS para absorção ideal.
A Fórmula do Balanço de Nitrogênio
Nosso algoritmo calcula seu Balanço de Nitrogênio (BN) para garantir que você permaneça em estado anabólico:
NB = IN − (UN + FN + SN)
Onde I_N é a ingestão de nitrogênio e U, F, S são perdas via urina, fezes e pele.
Otimização Vegetal
com IA
Gatilhos de Leucina
A IA garante que cada refeição principal atinja o limiar de Leucina de 2,5g - 3g necessário para acionar a Síntese Proteica Muscular (MPS).
Escalonamento de Biodisponibilidade
Ajustamos automaticamente os tamanhos das porções com base no PDCAAS.
Seleção de Baixo Volume e Alta Densidade
Em dias de treino pesado, a IA filtra por fontes densas de proteína como Seitan e Tempeh para evitar desconforto digestivo.
Cardápio Vegetal de Segunda
3,100
meta kcal
160g
Proteína
420g
Carboidratos
85g
Gorduras
12g
Leucina
Como Funciona
Da entrada aos ganhos à base de plantas — cuidamos da ciência da nutrição.
Passo 1
Insira Seus Dados
- Peso meta
- Frequência de treino
- Nível de atividade
Passo 2
Definir Preferências
- Alergias alimentares
- Ingredientes indesejados
- Tempo de preparo
Passo 3
Gere e Cresça
- Refeições otimizadas por IA
- Perfil completo de EAA
- Lista de compras
Cardápio Vegano de Bulking
Gerado por IA em 24 Horas
| Refeição | Prato Selecionado por IA | Proteína (g) | Foco Principal de Aminoácidos |
|---|---|---|---|
| Café da Manhã | Tofu Mexido e Hash de Chouriço de Seitan | 42g | Alta Leucina |
| Almoço | Bowl Proteico de Tempeh e Quinoa com Edamame | 38g | Perfil Completo de EAA |
| Pós-Treino | Shake Proteico de Ervilha e Semente de Abóbora | 30g | Absorção Rápida |
| Jantar | Massa de Lentilha com Carbonara de Levedura Nutricional | 45g | Recuperação de Lisina |
| Total | Perfil de Crescimento à Base de Plantas | 155g | Estado Anabólico Otimizado |
Tofu Mexido e Hash de Seitan
Bowl Proteico de Tempeh com Quinoa
Shake de Proteína de Ervilha
Carbonara de Massa de Lentilha
Lista inteligente com quantidades exatas para seu bulking vegano
Lista de Compras
Vegana Inteligente
Receba uma lista com quantidades exatas para seu preparo semanal à base de plantas. Chega de adivinhar no supermercado.
- Prioridade de Fonte ProteicaTempeh, Seitan, Tofu organizados primeiro
- Pareamentos Completos de AminoácidosGrãos + leguminosas agrupados automaticamente
- Opções EconômicasProteínas vegetais custam menos por grama
Perguntas Frequentes
A IA garante proteína suficiente em uma dieta vegana?
Sim. A IA da Heumin olha a nível molecular. Seleciona ingredientes que, combinados, imitam o perfil de aminoácidos do whey ou da carne.
Como a IA lida com o inchaço causado por fibras?
Problema comum para veganos. Nossa IA filtra por fontes proteicas de "Baixo Volume, Alta Densidade" (como Seitan e Tempeh) em dias de treino pesado para evitar desconforto digestivo.
O planejador considera B12 e Ferro?
Todo plano da Heumin é auditado quanto à densidade de micronutrientes. A IA integra automaticamente alimentos fortificados e fontes de ferro biodisponível.
Adequado para treinos de alto volume?
Com certeza. Nossa IA escala a densidade calórica com base no volume de treino. Para atletas que treinam 2+ horas por dia, priorizamos alimentos calóricos.
Validado pela IA de Nutrição da Heumin
Nosso algoritmo de otimização vegana é treinado em pesquisas revisadas por pares de nutrição à base de plantas. Todos os cálculos seguem diretrizes baseadas em evidências para atletas veganos.
Pare de Adivinhar.
Comece a Crescer.
Não deixe um planejamento ruim limitar seu potencial. Deixe a IA de nutrição mais avançada do mundo construir seu roteiro para um físico mais forte e definido à base de plantas.