Um plano realista e baseado em evidências de 14 dias para perder 2 a 5 kg. Conheça os 5 pilares da perda de peso a curto prazo: déficit calórico, nutrição rica em proteínas, exercício inteligente, otimização do sono e construção de hábitos.
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Saiba como perder peso com segurança durante a amamentação sem comprometer a produção de leite. Estratégias de nutrição, exercício e estilo de vida baseadas em evidências para a perda de peso pós-parto.
Bolonhesa clássica em uma única panela — menos louça e máximo sabor. Perfeito para cozinhar e ter refeições prontas para a semana toda.
Arroz temperado com feijão preto, milho e abacate. Barato, nutritivo e cheio de sabor.
Macarrão asiático rápido com legumes crocantes em molho teriyaki adocicado. Pronto em 20 minutos.
Curry indiano cremoso com grão-de-bico em conserva. Sustenta, é saudável e super fácil no bolso.
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Frango desfiado macio com salada de repolho em uma tortilha. Prepare o frango para a semana inteira.
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O sal rosa do Himalaia tem sido comercializado como um milagre para emagrecer, mas o que a ciência realmente diz? Separamos os fatos da ficção e revelamos se esse sal da moda pode te ajudar a perder peso.
Descubra por que o sono é um dos fatores mais negligenciados no controle de peso. Saiba como o sono afeta os hormônios da fome, o metabolismo e o armazenamento de gordura — além de dicas práticas para dormir melhor esta noite.
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2025 foi um ano marcante para a pesquisa em saúde. Dos 7.000 passos diários ideais às descobertas surpreendentes sobre o horário do café da manhã e gorduras lácteas, conheça as últimas evidências que podem transformar sua rotina de saúde.
É aquela época do ano — milhões de pessoas fazem a mesma resolução: emagrecer. Mas a maioria desiste em fevereiro. Este ano, vamos mudar isso. Descubra por que a maioria das resoluções falha e como o planejamento alimentar com IA da Heumin torna o emagrecimento alcançável e sustentável.
A dieta cetogênica conquistou o mundo, ganhando popularidade como uma forma eficaz de perder peso e melhorar a saúde. Se você é iniciante na keto ou busca dicas para otimizar seu plano, este guia completo vai te dar tudo o que precisa saber sobre o estilo de vida cetogênico.
Se você já pensou em suplementar sua jornada fitness com proteínas em pó ou outros produtos nutricionais, provavelmente já se deparou com o conceito de proteína. Descubra por que um plano alimentar adequado pode ser a melhor base para seus objetivos de saúde e fitness.
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