AI Vegan
Kas Geliştiricisi
Zirve Bitkisel Performans İçin Tasarlandı
Bitkilerin elit kas geliştiremeyeceği efsanesi burada sona eriyor.
Vegan vücut geliştirmedeki zorluk protein eksikliği değil — ve kalori yoğunluğudur. Heumin'in AI destekli motoru, lösin eşiklerini ve azot tutulumunu gerçek zamanlı dengeleyerek 'ı çözer.
"Amino-Eşleştirme" Hesaplayıcısı
Hedef kilonuzu ve antrenman tarzınızı girin. AI'mız günlük Lösin hedefinizi tutturmak için gereken bitkisel protein karışımını anında hesaplayacak.
Manuel Vegan Planlama
Neden Başarısız Olur
Çoğu vegan uygulama sadece "toplam proteini" takip eder. Ancak hipertrofi için belirli gerekir.
Tamamlayıcı Protein Yığınlama
Heumin'in AI'sı, her öğünde tam bir profil sağlamak için tamamlayıcı proteinleri (Lizin açısından zengin baklagiller ile Metiyonin açısından zengin tahıllar gibi) yığınlayarak alımınızı optimize eder.
Lösin Tetikleyiciler
AI, Kas Protein Sentezini (MPS) tetiklemek için her ana öğünün Lösin eşiğine ulaşmasını sağlar.
Biyoyararlanım Ölçekleme
Optimal emilim için Protein Sindirimlilik Düzeltilmiş Amino Asit Skoru'na (PDCAAS) göre porsiyon boyutlarını otomatik olarak ayarlıyoruz.
Azot Dengesi Formülü
Algoritmamız, anabolik durumda kalmanızı sağlamak için Azot Dengenizi (ND) hesaplar:
NB = IN − (UN + FN + SN)
Burada I_N azot alımını, U, F, S ise idrar, dışkı ve deri yoluyla kayıpları temsil eder.
AI Destekli
Bitki Optimizasyonu
Lösin Tetikleyiciler
AI, Kas Protein Sentezini (MPS) tetiklemek için her ana öğünün 2.5g - 3g Lösin eşiğine ulaşmasını sağlar.
Biyoyararlanım Ölçekleme
Protein Sindirimlilik Düzeltilmiş Amino Asit Skoru'na (PDCAAS) göre porsiyon boyutlarını otomatik olarak ayarlıyoruz.
Düşük Hacim, Yüksek Yoğunluk Seçimi
Ağır antrenman günlerinde AI, sindirim rahatsızlığını önlemek için Seitan ve Tempeh gibi yoğun protein kaynakları filtreler.
Pazartesi Bitkisel Menü
3,100
kcal hedef
160g
Protein
420g
Karbonhidrat
85g
Yağ
12g
Lösin
Nasıl Çalışır
Girişten bitkisel güce — beslenme bilimini biz hallediyoruz.
Adım 1
Verilerinizi Girin
- Hedef kilo
- Antrenman sıklığı
- Aktivite seviyesi
Adım 2
Tercihlerinizi Belirleyin
- Gıda alerjileri
- Sevmediğiniz malzemeler
- Pişirme süresi
Adım 3
Oluşturun ve Büyüyün
- AI optimize öğünler
- Eksiksiz EAA profili
- Alışveriş listesi
24 Saatlik AI Oluşturulmuş
Vegan Hacim Menüsü
| Öğün | AI Seçimi Yemek | Protein (g) | Temel Amino Odağı |
|---|---|---|---|
| Kahvaltı | Tofu Scramble ve Seitan Chorizo Haşlaması | 42g | Yüksek Lösin |
| Öğle Yemeği | Tempeh ve Kinoa Güç Kasesi (Edamame) | 38g | Eksiksiz EAA Yığını |
| Antrenman Sonrası | Bezelye ve Kabak Çekirdeği Pro-Shake | 30g | Hızlı Emilim |
| Akşam Yemeği | Besin Mayası Carbonara ile Mercimek Makarna | 45g | Lizin Toparlanma |
| Toplam | Bitkisel Güç Büyüme Profili | 155g | Optimize Anabolik Durum |
Tofu Scramble ve Seitan Haşlaması
Tempeh Kinoa Güç Kasesi
Bezelye Proteini Shake
Mercimek Makarna Carbonara
Vegan hacim döneminiz için tam miktarlarla akıllı liste
Akıllı Vegan
Alışveriş Listesi
Haftalık bitkisel öğün hazırlığınız için tam miktarlarla otomatik oluşturulan bir liste alın. Markette tahmin yok — hesabı biz yaptık.
- Protein Kaynağı ÖnceliğiTempeh, Seitan, Tofu öncelikli sıralama
- Eksiksiz Amino EşleştirmeleriTahıllar + baklagiller otomatik gruplandırılmış
- Bütçe Dostu SeçeneklerBitkisel proteinler gram başına daha ucuz
Sıkça Sorulan Sorular
AI, vegan diyetle yeterli protein almamı gerçekten sağlayabilir mi?
Evet. Heumin AI'sı sadece miktara bakmaz; moleküler düzeyde inceler. Birleştirildiğinde whey veya sığır eti amino asit profilini taklit eden malzemeler seçer, böylece hiçbir kazanımınızı kaçırmazsınız.
AI lifle ilgili şişkinliği nasıl yönetiyor?
Bu yaygın bir vegan sorunudur. AI'mız, çok fazla fasulye veya mercimek yemekten kaynaklanan sindirim rahatsızlığını önlemek için ağır antrenman günlerinde "Düşük Hacim, Yüksek Yoğunluk" protein kaynakları (Seitan ve Tempeh gibi) filtreler.
Planlayıcı B12 ve Demir'i hesaba katıyor mu?
Her Heumin planı mikro besin yoğunluğu açısından denetlenir. AI, enerji seviyelerinizi optimize etmek için zenginleştirilmiş gıdaları ve biyoyararlı demir kaynaklarını (C Vitamini ile eşleştirilmiş) otomatik olarak entegre eder.
Yüksek hacimli antrenman için uygun mu?
Kesinlikle. AI'mız antrenman hacminize göre kalori yoğunluğunu ölçekler. Günde 2+ saat antrenman yapan sporcular için, fazlalığınızı tıka basa dolmadan yiyebilmeniz adına kalori yoğun gıdaları önceliklendiriyoruz.
Heumin'in Beslenme AI'sı Tarafından Doğrulanmış
Vegan optimizasyon algoritmamız, American Journal of Clinical Nutrition ve Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dahil hakemli bitkisel beslenme araştırmaları üzerinde eğitilmiştir. Tüm amino asit hesaplamaları, vegan sporcular için kanıta dayalı kılavuzları takip eder.
Tahmin Etmeyi Bırakın.
Büyümeye Başlayın.
Kötü planlamanın potansiyelinizi sınırlamasına izin vermeyin. Dünyanın en gelişmiş beslenme AI'sının daha güçlü, daha yağsız, bitkisel bir fiziğe giden yol haritanızı oluşturmasına izin verin.