AI Vegan
Spieropbouw
Ontworpen voor optimale plantaardige prestaties
De mythe dat planten geen topspiermassa kunnen opbouwen eindigt hier.
De uitdaging bij veganistisch bodybuilding is niet een gebrek aan eiwit — het is de en calorische dichtheid. Heumin's AI-gestuurde engine lost de op door leucinedrempels en stikstofretentie in realtime te balanceren.
De "Amino-Match" calculator
Voer uw streefgewicht en trainingsstijl in. Onze AI berekent direct de precieze plantaardige eiwitcombinatie die nodig is om uw dagelijkse leucinedoel te halen.
Waarom handmatige veganistische
planning niet werkt
De meeste veganistische apps volgen alleen "totaal eiwit." Maar voor hypertrofie heeft u specifieke nodig.
Complementair eiwit stapelen
Heumin's AI optimaliseert uw inname door complementaire eiwitten te combineren (zoals lysinerijke peulvruchten met methioninerijke granen) voor een compleet profiel bij elke maaltijd.
Leucinetriggers
De AI zorgt ervoor dat elke hoofdmaaltijd de leucinedrempel haalt die nodig is om spiereiwitsynthese (MPS) te activeren.
Biobeschikbaarheidsschaling
Wij passen portiegrootten automatisch aan op basis van de Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) voor optimale opname.
De stikstofbalansformule
Ons algoritme berekent uw stikstofbalans (NB) om ervoor te zorgen dat u in een anabole staat blijft:
NB = IN − (UN + FN + SN)
Waarbij I_N de stikstofopname is en U, F, S verliezen zijn via urine, feces en huid.
AI-gestuurde
plantaardige optimalisatie
Leucinetriggers
De AI zorgt ervoor dat elke hoofdmaaltijd de 2,5g - 3g leucinedrempel haalt die nodig is om spiereiwitsynthese (MPS) te activeren.
Biobeschikbaarheidsschaling
Wij passen portiegrootten automatisch aan op basis van de Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS).
Laag volume, hoge dichtheid selectie
Op zware trainingsdagen filtert de AI op compacte eiwitbronnen zoals seitan en tempeh om spijsverteringsongemak te voorkomen.
Maandag's plantaardig menu
3,100
kcal doel
160g
Eiwit
420g
Koolhydraten
85g
Vetten
12g
Leucine
Hoe het werkt
Van invoer tot plantaardige resultaten — wij regelen de voedingswetenschap.
Stap 1
Voer uw gegevens in
- Streefgewicht
- Trainingsfrequentie
- Activiteitsniveau
Stap 2
Stel voorkeuren in
- Voedselallergieën
- Ingrediëntafkeer
- Bereidingstijd
Stap 3
Genereer & groei
- AI-geoptimaliseerde maaltijden
- Compleet EAA-profiel
- Boodschappenlijst
24-uurs AI-gegenereerd
veganistisch bulkmenu
| Maaltijd | AI-geselecteerd gerecht | Eiwit (g) | Aminozuurfocus |
|---|---|---|---|
| Ontbijt | Tofu roerei & seitan chorizo hash | 42g | Hoog leucine |
| Lunch | Tempeh & quinoa powerbowl met edamame | 38g | Complete EAA-stack |
| Post-workout | Erwten- & pompoenpitten pro-shake | 30g | Snelle opname |
| Diner | Linzenpasta met gistvokcarbonara | 45g | Lysine herstel |
| Totaal | Plantaardig groeiprofiel | 155g | Geoptimaliseerde anabole staat |
Tofu roerei & seitan hash
Tempeh quinoa powerbowl
Erwteneiwitshake
Linzenpasta carbonara
Slimme lijst met exacte hoeveelheden voor uw veganistische bulk
Slimme veganistische
boodschappenlijst
Ontvang een automatisch gegenereerde lijst met exacte hoeveelheden voor uw wekelijkse plantaardige maaltijdvoorbereiding. Nooit meer gokken in de winkel — wij hebben de berekening gedaan.
- EiwitbronprioriteitTempeh, seitan, tofu eerst georganiseerd
- Complete aminozuurkoppelingenGranen + peulvruchten automatisch gegroepeerd
- Budgetvriendelijke optiesPlantaardige eiwitten kosten minder per gram
Veelgestelde vragen
Kan AI echt garanderen dat ik genoeg eiwit krijg op een veganistisch dieet?
Ja. De Heumin AI kijkt niet alleen naar hoeveelheid; het kijkt op moleculair niveau. Het selecteert ingrediënten die, gecombineerd, het aminozuurprofiel van wei of rundvlees nabootsen, zodat u nooit een gram mist.
Hoe gaat de AI om met vezels en een opgeblazen gevoel?
Dit is een veelvoorkomend veganistisch probleem. Onze AI filtert op "laag volume, hoge dichtheid" eiwitbronnen (zoals seitan en tempeh) op zware trainingsdagen om het spijsverteringsongemak te voorkomen dat komt van te veel bonen of linzen.
Houdt de planner rekening met B12 en ijzer?
Elk Heumin plan wordt gecontroleerd op micronutriëntdichtheid. De AI integreert automatisch verrijkte voedingsmiddelen en biobeschikbare ijzerbronnen (gecombineerd met vitamine C) om uw energieniveau te optimaliseren.
Is dit geschikt voor intensieve training?
Absoluut. Onze AI schaalt de calorische dichtheid op basis van uw trainingsvolume. Voor sporters die 2+ uur per dag trainen, geven we prioriteit aan calorierijke voedingsmiddelen zodat u daadwerkelijk uw surplus kunt eten zonder een vol gevoel.
Gevalideerd door Heumin's voedings-AI
Ons veganistisch optimalisatie-algoritme is getraind op peer-reviewed plantaardig voedingsonderzoek, waaronder studies uit het American Journal of Clinical Nutrition en het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Alle aminozuurberekeningen volgen evidence-based richtlijnen voor veganistische sporters.
Stop met gokken.
Begin met groeien.
Laat slechte planning uw potentieel niet beperken. Laat 's werelds meest geavanceerde voedings-AI uw routekaart bouwen naar een sterker, slanker, plantaardig fysiek.