KI-Veganer
Muskelaufbau
Entwickelt für pflanzliche Höchstleistung
Der Mythos, dass Pflanzen keine Elite-Muskeln aufbauen können, endet hier.
Die Herausforderung beim veganen Bodybuilding ist nicht ein Proteinmangel — es ist die und Kaloriendichte. Heumins KI-Motor löst das , indem er Leucin-Schwellenwerte und Stickstoffretention in Echtzeit ausbalanciert.
Der "Amino-Match"-Rechner
Geben Sie Ihr Zielgewicht und Ihren Trainingsstil ein. Unsere KI berechnet sofort die präzise Pflanzenprotein-Mischung, die Sie für Ihr tägliches Leucin-Ziel benötigen.
Warum manuelle vegane
Planung scheitert
Die meisten veganen Apps verfolgen nur das "Gesamtprotein". Aber für Hypertrophie brauchen Sie bestimmte .
Komplementäres Protein-Stacking
Heumins KI optimiert Ihre Zufuhr durch Kombination komplementärer Proteine (wie Lysin-reiche Hülsenfrüchte mit Methionin-reichen Getreiden), um in jeder Mahlzeit ein vollständiges Profil sicherzustellen.
Leucin-Auslöser
Die KI stellt sicher, dass jede Hauptmahlzeit den Leucin-Schwellenwert erreicht, der zur Auslösung der Muskelproteinsynthese (MPS) erforderlich ist.
Bioverfügbarkeits-Skalierung
Wir passen Portionsgrößen automatisch basierend auf dem Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) für optimale Aufnahme an.
Die Stickstoffbilanz-Formel
Unser Algorithmus berechnet Ihre Stickstoffbilanz (NB), um sicherzustellen, dass Sie im anabolen Zustand bleiben:
NB = IN − (UN + FN + SN)
Wobei I_N die Stickstoffaufnahme und U, F, S die Verluste über Urin, Stuhl und Haut sind.
KI-gestützte
Pflanzen-Optimierung
Leucin-Auslöser
Die KI stellt sicher, dass jede Hauptmahlzeit den 2,5g - 3g Leucin-Schwellenwert erreicht, der zur Auslösung der Muskelproteinsynthese (MPS) erforderlich ist.
Bioverfügbarkeits-Skalierung
Wir passen Portionsgrößen automatisch basierend auf dem Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) an.
Wenig Volumen, hohe Dichte
An intensiven Trainingstagen filtert die KI nach dichten Proteinquellen wie Seitan und Tempeh, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.
Montags-Pflanzenmenü
3,100
kcal-Ziel
160g
Protein
420g
Kohlenhydrate
85g
Fette
12g
Leucin
So funktioniert es
Von der Eingabe zu pflanzlichen Gains — wir übernehmen die Ernährungswissenschaft.
Schritt 1
Daten eingeben
- Zielgewicht
- Trainingshäufigkeit
- Aktivitätsniveau
Schritt 2
Präferenzen festlegen
- Lebensmittelallergien
- Zutatenpräferenzen
- Kochzeit
Schritt 3
Generieren & Wachsen
- KI-optimierte Mahlzeiten
- Vollständiges EAA-Profil
- Einkaufsliste
24-Stunden KI-generiertes
veganes Aufbau-Menü
| Mahlzeit | KI-ausgewähltes Gericht | Protein (g) | Aminosäure-Fokus |
|---|---|---|---|
| Frühstück | Tofu-Rührei & Seitan-Chorizo-Hash | 42g | Hoher Leucin-Gehalt |
| Mittagessen | Tempeh & Quinoa Power-Bowl mit Edamame | 38g | Vollständiges EAA-Stack |
| Post-Workout | Erbsen- & Kürbiskern-Protein-Shake | 30g | Schnelle Absorption |
| Abendessen | Linsennudeln mit Hefeflocken-Carbonara | 45g | Lysin-Erholung |
| Gesamt | Pflanzliches Wachstumsprofil | 155g | Optimierter anaboler Zustand |
Tofu-Rührei & Seitan-Hash
Tempeh-Quinoa-Power-Bowl
Erbsenprotein-Shake
Linsen-Pasta Carbonara
Intelligente Liste mit genauen Mengen für Ihren veganen Aufbau
Intelligente vegane
Einkaufsliste
Erhalten Sie eine automatisch erstellte Liste mit genauen Mengen für Ihr wöchentliches pflanzliches Meal Prep. Kein Rätselraten mehr im Supermarkt — wir haben alles durchgerechnet.
- Proteinquellen-PrioritätTempeh, Seitan, Tofu zuerst organisiert
- Vollständige Aminosäure-PaarungenGetreide + Hülsenfrüchte automatisch gruppiert
- Budgetfreundliche OptionenPflanzliche Proteine kosten weniger pro Gramm
Häufig gestellte Fragen
Kann KI wirklich sicherstellen, dass ich auf einer veganen Diät genug Protein bekomme?
Ja. Die Heumin-KI betrachtet nicht nur die Menge, sondern auch die molekulare Ebene. Sie wählt Zutaten aus, die in Kombination das Aminosäurenprofil von Whey oder Rindfleisch nachbilden, damit Sie keinen Gain verpassen.
Wie geht die KI mit Blähungen durch Ballaststoffe um?
Das ist ein häufiges veganes Problem. Unsere KI filtert an intensiven Trainingstagen nach proteinreichen Quellen mit geringem Volumen (wie Seitan und Tempeh), um Verdauungsbeschwerden durch zu viele Bohnen oder Linsen zu vermeiden.
Berücksichtigt der Planer B12 und Eisen?
Jeder Heumin-Plan wird auf Mikronährstoffdichte geprüft. Die KI integriert automatisch angereicherte Lebensmittel und bioverfügbare Eisenquellen (kombiniert mit Vitamin C), um Ihr Energieniveau optimal zu halten.
Ist das für intensives Training geeignet?
Absolut. Unsere KI skaliert die Kaloriendichte basierend auf Ihrem Trainingsvolumen. Für Sportler, die 2+ Stunden täglich trainieren, priorisieren wir kalorienreiche Lebensmittel, damit Sie Ihren Überschuss tatsächlich essen können, ohne sich übervoll zu fühlen.
Validiert von Heumins Ernährungs-KI
Unser veganer Optimierungsalgorithmus ist mit Peer-Reviewed-Forschung zur pflanzlichen Ernährung trainiert, darunter Studien aus dem American Journal of Clinical Nutrition und dem Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Alle Aminosäure-Berechnungen folgen evidenzbasierten Richtlinien für vegane Sportler.
Schluss mit Raten.
Fangen Sie an zu wachsen.
Lassen Sie schlechte Planung nicht Ihr Potenzial begrenzen. Lassen Sie die fortschrittlichste Ernährungs-KI der Welt Ihren Weg zu einem stärkeren, schlankeren, pflanzlichen Körper aufbauen.