你的每日
饮食计划
不再纠结吃什么。我们的热量缺口计算器会创建你专属的膳食计划，包含高蛋白餐食，帮助你轻松减重。
- 准时提醒自动高亮显示你的下一餐
- 清晰的宏量营养素目标精确了解蛋白质和碳水化合物的摄入量
- 轻松追踪一键标记用餐完成
计划激活中
今日餐食
今天
周一
周二
周三
0
千卡
0g
蛋白质
0g
碳水
0g
脂肪
早餐
燕麦与蛋白奶昔
08:00
午餐
鸡胸肉配米饭
13:00
晚餐
三文鱼配芦笋
19:00
居家
健身房
户外
水平
中级
设备
完整健身房
分组
推拉腿
生成训练计划
AI训练
计划
根据您的健身水平、可用设备和目标，获取完全个性化的训练计划。告别千篇一律的常规训练。
- 智能编程内置渐进式超负荷和周期化训练
- 任何设备家用、健身房、自重或最少设备
- 适应您的需求从初学者到高级，您的水平您的节奏
创建新计划
膳食计划
生成器
等待输入
01
基本信息
02
饮食方式
03
过敏原
04
创建
减重第一阶段ID_8X29B
实用
美食
$
150.00
25
分钟
定制减重
方案
几秒内创建个性化减重膳食计划。非常适合经济实惠的备餐——告诉我们你的预算和准备时间，我们会为你生成符合目标的快速健康餐食。
- 适合你的预算从经济实惠到高端美食任你选择
- 按你的时间烹饪专门筛选15分钟快手菜
- 从简单到精致食谱匹配你的厨艺水平
自动生成
购物清单
我们即刻为你生成经济实惠的健康膳食购物清单。食材按货架分类，让你快速高效地完成采购，备齐所有备餐所需。
- 智能归类自动合并食材（2道菜都需要洋葱 = 2个洋葱）
- 按区域分类完美匹配超市货架布局
- 预估费用出门前就知道要花多少钱
购物清单
本周所需的全部食材。
刷新数据
新鲜菠菜
2袋
鸡胸肉
1.2 kg
牛油果
4个
糙米
500g
橄榄油
1瓶
身体数据
你的
身体
公制
体重
SENSOR_01
0kg
目标
SENSOR_02
0kg
身高
SENSOR_03
0cm
体脂率
SENSOR_04
0%
每日热量计算器活跃
你的每日热量 = 身体数据 × 活动水平
减重
追踪器
通过内置的热量缺口计算器实时可视化你的减重旅程。随着体重下降，我们会自动调整你的膳食计划，让你始终保持在正轨上。
- 全面追踪轻松记录体重、体脂率和身体数据
- 自动调整计划你的膳食计划随身体变化而进化
- 可视化趋势清晰看到你的进步轨迹
成功故事
看看个性化营养能带来怎样的改变。
之前
之后
挑战: 带两个孩子，没时间备餐
“我试过市面上所有的减肥应用。HEUMIN是第一个真正理解我忙碌日程、帮我制定周日备餐方案的。”
Nina
减掉 16公斤 / 35磅
用时 18周
之前
之后
挑战: 讨厌复杂的食谱
“AI发现我讨厌做复杂的菜。每道食谱都不超过30分钟。这才是我能坚持下来的原因。”
David
减掉 20公斤 / 44磅
用时 24周
之前
之后
挑战: 工作时间不规律
“上夜班完全打乱了我的饮食习惯。HEUMIN制定了一个适合我不规律作息的方案。彻底改变了一切。”
Mia
减掉 18公斤 / 40磅
用时 16周
*以上结果结合均衡膳食计划和规律运动取得。个人效果可能因人而异。
计算
你的BMI
身体质量指数（BMI）是一种简单的衡量方法，通过你的身高和体重来判断你的体重是否健康。输入你的信息，获取个性化营养方案。
BMI分类
低于18.5 — 体重偏轻
18.5至24.9 — 体重正常
25至29.9 — 超重
30及以上 — 肥胖
cm
kg
BMI是一个通用指标。请咨询医疗专业人士获取个性化建议。
运作方式
三个简单步骤获取你的个性化膳食计划。
01
告诉我们你的目标
输入你的饮食偏好、健身目标、预算和任何限制。我们的AI会根据你的需求调整。
02
获取膳食计划
接收完整的7天膳食计划，包含食谱、宏量营养素和热量——几秒内生成。
03
购物与烹饪
使用自动生成的购物清单。按照简单的分步食谱操作，专为真实生活设计。
