Walnut Chicken Salad: ALA Omega-3 Power Lunch
Walnut crust provides plant-based omega-3s for those who dont eat fish.
15m
Hazırlık
20m
Pişirme
480
Kalori
20g
Net Karbonhidrat
38g
Protein
38g
Protein
20g
Karbonhidrat
30g
Yağ
6g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Walnuts are the only nut with significant ALA omega-3 content (2.5g per ounce).
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 150g chicken breast
- 1/3 cup walnuts, crushed
- 4 cups mixed greens
- 1/4 cup dried cranberries
- 2 tbsp goat cheese
- 2 tbsp balsamic vinaigrette
- 1 egg white
- Dijon mustard
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Coat chicken in egg white and Dijon.
Press crushed walnuts onto chicken.
Bake at 375°F for 20 minutes.
Arrange greens in a bowl.
Slice chicken and place on top.
Add cranberries and goat cheese.
Drizzle with vinaigrette.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
While ALA conversion to EPA/DHA is limited (5-10%), walnuts still provide significant brain benefits through direct ALA pathways.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
