Mediterranean Desk Bowl: Heart-Healthy Office Lunch
A Mediterranean-inspired bowl packed with polyphenols and healthy fats for sustained mental energy.
15m
Hazırlık
0m
Pişirme
450
Kalori
35g
Net Karbonhidrat
22g
Protein
22g
Protein
35g
Karbonhidrat
26g
Yağ
10g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Polyphenol Density Score (PDS) of 8.1 provides antioxidant protection against oxidative stress from screen time.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
9Malzemeler
Porsiyon
- 1/2 cup cooked quinoa
- 1/2 cup chickpeas
- 1/2 cucumber, diced
- 1/4 cup kalamata olives
- 1/4 cup feta cheese
- 1/4 cup cherry tomatoes
- 2 tbsp olive oil
- 1 tbsp lemon juice
- Fresh oregano
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Arrange quinoa in a bowl.
Top with chickpeas, cucumber, olives, tomatoes, and feta.
Drizzle with olive oil and lemon juice.
Garnish with fresh oregano.
Toss gently before eating.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Extra virgin olive oil contains oleocanthal, which has anti-inflammatory effects similar to ibuprofen—reducing inflammation from prolonged sitting.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
