Grilled Sardines: Mediterranean Omega-3 Dinner
Fresh sardines are a Mediterranean staple for longevity.
10m
Hazırlık
10m
Pişirme
380
Kalori
8g
Net Karbonhidrat
35g
Protein
35g
Protein
8g
Karbonhidrat
24g
Yağ
2g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Sardines are at the bottom of the food chain = lowest mercury, highest omega-3 concentration.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 8 fresh sardines, cleaned
- 2 tbsp olive oil
- 2 lemons
- 4 cloves garlic, minced
- Fresh parsley
- Salt and pepper
- Red pepper flakes
- Crusty bread for serving
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Preheat grill to high heat.
Rub sardines with olive oil, garlic, salt, and pepper.
Grill 3-4 minutes per side.
Squeeze lemon juice over hot sardines.
Sprinkle with parsley and red pepper.
Serve immediately with bread.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Sardines provide the highest omega-3 to mercury ratio of any fish. They're also rich in vitamin D and calcium from edible bones.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
