Egg Salad Lettuce Cups: Choline-Rich Brain Fuel
Eggs are the richest source of choline - essential for memory formation.
15m
Hazırlık
12m
Pişirme
320
Kalori
8g
Net Karbonhidrat
20g
Protein
20g
Protein
8g
Karbonhidrat
24g
Yağ
2g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Two eggs provide 300mg choline - 55% of daily needs for optimal acetylcholine production.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 4 hard-boiled eggs
- 2 tbsp Greek yogurt
- 1 tbsp Dijon mustard
- 1 stalk celery, diced
- 1 tbsp chives, chopped
- 8 butter lettuce leaves
- Paprika
- Salt and pepper
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Boil eggs for 10-12 minutes, then ice bath.
Peel and chop eggs.
Mix with Greek yogurt and Dijon.
Add celery and chives.
Season with salt and pepper.
Spoon into lettuce cups.
Sprinkle with paprika.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Choline is converted to acetylcholine in the brain - the primary neurotransmitter for memory. Most people are deficient.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
