Chicken & Rice Gains Bowl: The Bodybuilder's Staple Perfected
The timeless bodybuilding staple, optimized by AI for maximum nutrient timing and absorption.
10m
Hazırlık
25m
Pişirme
550
Kalori
55g
Net Karbonhidrat
48g
Protein
48g
Protein
55g
Karbonhidrat
14g
Yağ
4g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
With an Anabolic Window Score (AWS) of 9.1, this hits the perfect macro ratio for the 2-hour post-workout period.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 200g chicken breast
- 150g white rice
- 1 cup steamed vegetables
- 1 tbsp olive oil
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp paprika
- Salt and pepper
- Fresh lemon juice
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Season chicken with garlic powder, paprika, salt, and pepper.
Cook rice according to package instructions.
Grill or pan-sear chicken 6-7 minutes per side.
Steam vegetables until tender.
Slice chicken and arrange over rice with vegetables.
Drizzle with olive oil and lemon juice.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
White rice's high glycemic index (73) makes it superior to brown rice for post-workout glycogen replenishment, despite lower fiber content.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
