Chicken & Rice Gains Bowl: The Bodybuilder's Staple Perfected
The timeless bodybuilding staple, optimized by AI for maximum nutrient timing and absorption.
10m
Voorbereiding
25m
Bereiding
550
Calorieën
55g
Netto koolhydraten
48g
Eiwit
48g
Eiwit
55g
Koolhydraten
14g
Vet
4g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
With an Anabolic Window Score (AWS) of 9.1, this hits the perfect macro ratio for the 2-hour post-workout period.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 200g chicken breast
- 150g white rice
- 1 cup steamed vegetables
- 1 tbsp olive oil
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp paprika
- Salt and pepper
- Fresh lemon juice
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Season chicken with garlic powder, paprika, salt, and pepper.
Cook rice according to package instructions.
Grill or pan-sear chicken 6-7 minutes per side.
Steam vegetables until tender.
Slice chicken and arrange over rice with vegetables.
Drizzle with olive oil and lemon juice.
Waarom AI deze ingrediënten koos
White rice's high glycemic index (73) makes it superior to brown rice for post-workout glycogen replenishment, despite lower fiber content.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
