Anabolic French Toast: 40g Protein Breakfast for Gains
A protein-packed take on classic French toast, engineered by AI to deliver maximum muscle-building nutrients without the guilt.
5m
Voorbereiding
10m
Bereiding
520
Calorieën
55g
Netto koolhydraten
40g
Eiwit
40g
Eiwit
55g
Koolhydraten
14g
Vet
4g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
With a Protein Efficiency Ratio (PER) of 3.2, this recipe delivers more usable protein per calorie than most commercial protein shakes.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 2 slices whole grain bread
- 1 scoop vanilla whey protein
- 3 egg whites + 1 whole egg
- 1/4 cup unsweetened almond milk
- 1 tsp cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- 1/2 cup mixed berries
- 1 tbsp sugar-free maple syrup
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Whisk together egg whites, whole egg, protein powder, almond milk, cinnamon, and vanilla.
Heat a non-stick pan over medium heat with cooking spray.
Dip bread slices in the egg mixture, coating both sides.
Cook 2-3 minutes per side until golden brown.
Top with mixed berries and sugar-free maple syrup.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Adding whey protein to the egg mixture increases leucine content to 4g per serving—exceeding the 2.5g threshold needed to trigger muscle protein synthesis.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
