Mediterranean Plate: Longevity Dinner with 8 Superfoods
A plate inspired by the world's longest-living populations, featuring 8 proven superfoods.
20m
Hazırlık
25m
Pişirme
520
Kalori
42g
Net Karbonhidrat
28g
Protein
28g
Protein
42g
Karbonhidrat
28g
Yağ
12g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Blue Zone Alignment Score (BZAS) of 9.6 mirrors the dietary patterns of centenarians.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 200g grilled chicken or fish
- 1/2 cup hummus
- 1/2 cup tabbouleh
- 1/4 cup olives
- 1/4 cup walnuts
- 2 cups mixed greens
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- Fresh lemon and herbs
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Grill chicken or fish with olive oil and herbs.
Arrange mixed greens on a large plate.
Place hummus in the center.
Add tabbouleh, olives, and walnuts around the plate.
Top with grilled protein.
Drizzle generously with olive oil and lemon.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
This plate contains 8 foods linked to longevity in Blue Zone research: olive oil, legumes, whole grains, nuts, leafy greens, fish, herbs, and citrus.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
