Tuna Rice Cakes: Quick 25g Protein Post-Gym Snack
Fast-absorbing carbs with lean protein for immediate post-workout refueling.
5m
Hazırlık
0m
Pişirme
320
Kalori
32g
Net Karbonhidrat
28g
Protein
28g
Protein
32g
Karbonhidrat
8g
Yağ
2g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Rapid Refuel Index (RRI) of 9.2 indicates optimal nutrient timing for the anabolic window.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
7Malzemeler
Porsiyon
- 1 can (150g) tuna in water
- 4 rice cakes
- 2 tbsp light mayo or Greek yogurt
- 1 tsp Dijon mustard
- 1/4 cup cucumber, diced
- Everything bagel seasoning
- Lemon juice
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Drain tuna and mix with mayo and mustard.
Add diced cucumber and lemon juice.
Top rice cakes with tuna mixture.
Sprinkle with everything bagel seasoning.
Eat immediately post-workout.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Rice cakes have a glycemic index of 82, rapidly spiking insulin which shuttles amino acids from tuna directly into muscle cells.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
