Desk-WorkerBrain Function
Sardine Avocado Toast: Brain-Boosting Omega-3 Lunch
Underrated sardines deliver more omega-3s per serving than salmon.
5m
Hazırlık
2m
Pişirme
380
Kalori
28g
Net Karbonhidrat
22g
Protein
22g
Protein
28g
Karbonhidrat
22g
Yağ
7g
Lif
7.6
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Sardines provide 1.8g EPA/DHA per 100g - 50% more than salmon at 1/3 the cost.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 1 can sardines in olive oil
- 2 slices sourdough bread
- 1/2 avocado, mashed
- 1 tbsp lemon juice
- Red pepper flakes
- Fresh dill
- Capers
- Salt and pepper
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
1
Toast sourdough bread.
2
Spread mashed avocado on toast.
3
Top with sardines.
4
Drizzle with lemon juice.
5
Add capers and red pepper flakes.
6
Garnish with fresh dill.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Sardines are one of the lowest-mercury fish options while being one of the highest in omega-3s and vitamin D.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
