Salmon Rice Bowl: Omega-3 Enhanced Recovery
Omega-3 rich salmon for enhanced recovery and reduced muscle inflammation.
10m
Hazırlık
20m
Pişirme
560
Kalori
55g
Net Karbonhidrat
40g
Protein
40g
Protein
55g
Karbonhidrat
20g
Yağ
4g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Omega-3 Recovery Index (ORI) of 9.0 accelerates muscle repair while reducing DOMS.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 180g salmon fillet
- 1 cup sushi rice
- 1/2 cucumber, sliced
- 1 tbsp soy sauce
- 1 tsp sesame oil
- 1 tbsp rice vinegar
- Sesame seeds
- Pickled ginger
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Cook sushi rice with rice vinegar.
Season salmon with soy sauce.
Pan-sear salmon 4 minutes per side.
Flake salmon over rice.
Add cucumber slices.
Drizzle with sesame oil.
Top with sesame seeds and ginger.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Salmon provides 2.5g of EPA/DHA omega-3s, which reduce exercise-induced inflammation by inhibiting prostaglandin production.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
