Pre-Workout Energy Oats: Sustained Energy for Peak Performance
Complex carbs engineered for sustained energy release during intense training sessions.
5m
Hazırlık
5m
Pişirme
450
Kalori
62g
Net Karbonhidrat
28g
Protein
28g
Protein
62g
Karbonhidrat
10g
Yağ
8g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Energy Timing Index (ETI) of 8.5 provides peak fuel availability 60-90 minutes post-consumption.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 1 cup rolled oats
- 1 scoop protein powder
- 1 banana, sliced
- 1 tbsp honey
- 1/4 cup blueberries
- 1 tbsp almond butter
- 1 cup almond milk
- Cinnamon to taste
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Cook oats with almond milk according to package directions.
Stir in protein powder while still warm.
Top with banana slices and blueberries.
Drizzle with honey and almond butter.
Sprinkle with cinnamon and serve.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Oats have a glycemic index of 55, providing steady glucose release. The banana adds quick-release carbs for an energy bridge.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
