Mug Scramble: Complete Breakfast in 3 Minutes
A complete protein-rich breakfast made entirely in a mug.
1m
Hazırlık
2m
Pişirme
280
Kalori
4g
Net Karbonhidrat
22g
Protein
22g
Protein
4g
Karbonhidrat
20g
Yağ
1g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
All cooking done in the eating vessel means zero dishes to wash.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
7Malzemeler
Porsiyon
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced vegetables (peppers, onions)
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce
- Large microwave-safe mug
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Crack eggs into mug.
Add milk, cheese, and vegetables.
Whisk with fork until combined.
Microwave 45 seconds, stir.
Microwave another 30-45 seconds.
Season with salt, pepper, hot sauce.
Eat from mug.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Eggs provide the highest-quality protein with a biological value of 100 - the gold standard against which other proteins are measured.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
