Microwave Egg Cup: 20g Protein in 2 Minutes
The fastest hot protein meal possible—just a mug and a microwave.
1m
Hazırlık
2m
Pişirme
220
Kalori
4g
Net Karbonhidrat
20g
Protein
20g
Protein
4g
Karbonhidrat
14g
Yağ
1g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
At 10g protein per minute, this is the most time-efficient cooked protein source.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
7Malzemeler
Porsiyon
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced ham or turkey
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce (optional)
- Fresh herbs (optional)
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Crack eggs into a microwave-safe mug.
Add milk, cheese, and ham. Whisk with a fork.
Microwave on high for 1 minute, stir.
Microwave another 30-60 seconds until set.
Season with salt, pepper, and hot sauce.
Eat directly from the mug.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Eggs cooked this way retain 99% of their protein quality—microwave cooking doesn't denature proteins any more than stovetop methods.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
