Cottage Cheese Bowl: 30g Casein Protein in 3 Minutes
The bodybuilder's secret weapon—slow-digesting casein protein assembled in minutes.
3m
Hazırlık
0m
Pişirme
350
Kalori
25g
Net Karbonhidrat
30g
Protein
30g
Protein
25g
Karbonhidrat
14g
Yağ
4g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Casein protein digests over 6-8 hours, making this ideal for sustained muscle recovery.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
6Malzemeler
Porsiyon
- 1 cup cottage cheese (2%)
- 1/2 cup mixed berries
- 2 tbsp honey or maple syrup
- 2 tbsp sliced almonds
- 1 tbsp chia seeds
- Cinnamon to taste
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Scoop cottage cheese into a bowl.
Top with berries and almonds.
Drizzle with honey.
Sprinkle chia seeds and cinnamon.
Stir slightly and enjoy.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Cottage cheese is 80% casein protein, which provides a steady stream of amino acids for 6-8 hours—perfect before bed or between meals.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
