Tart Cherry Salad: Sleep-Enhancing Recovery Meal
Tart cherries are one of the few natural sources of melatonin.
10m
Hazırlık
0m
Pişirme
420
Kalori
35g
Net Karbonhidrat
12g
Protein
12g
Protein
35g
Karbonhidrat
28g
Yağ
6g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Tart cherries increase melatonin levels and can improve sleep quality by 25%.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 4 cups mixed greens
- 1/2 cup dried tart cherries
- 1/4 cup walnuts
- 2 oz goat cheese
- 2 tbsp olive oil
- 1 tbsp balsamic vinegar
- Salt and pepper
- Fresh mint
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Arrange greens in a large bowl.
Add tart cherries and walnuts.
Crumble goat cheese on top.
Whisk olive oil and balsamic.
Drizzle dressing over salad.
Season and garnish with mint.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Tart cherries contain melatonin and anthocyanins that reduce inflammation and can reduce muscle soreness by up to 24%.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
