Berry Omega Bowl: Antioxidant-Rich Recovery Meal
A vibrant bowl packed with anthocyanins and omega-3s for maximum recovery.
10m
Hazırlık
15m
Pişirme
450
Kalori
45g
Net Karbonhidrat
35g
Protein
35g
Protein
45g
Karbonhidrat
16g
Yağ
10g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The ORAC Score (Oxygen Radical Absorbance Capacity) of 12,000 neutralizes workout-induced free radicals.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 150g grilled salmon
- 1 cup mixed berries
- 1/2 cup quinoa, cooked
- 2 tbsp walnuts
- 1 tbsp chia seeds
- 1 cup arugula
- 2 tbsp balsamic glaze
- Fresh mint
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Cook quinoa according to package instructions.
Grill salmon with a light seasoning.
Arrange arugula in a bowl with quinoa.
Top with flaked salmon and mixed berries.
Add walnuts and chia seeds.
Drizzle with balsamic glaze and garnish with mint.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Blueberries contain the highest ORAC value of common fruits. Combined with omega-3s from salmon and walnuts, this creates a powerful anti-inflammatory meal.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
