6.9
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Rice + beans together provide all 9 essential amino acids at $0.05 per gram of protein.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 1 cup dried black beans (or 2 cans)
- 2 cups rice
- 1 onion, diced
- 3 cloves garlic
- 1 tsp cumin
- 1 tsp oregano
- Salt and pepper
- Hot sauce to taste
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
1
If using dried beans, soak overnight and cook until tender.
2
Cook rice according to package directions.
3
Sauté onion and garlic until soft.
4
Add beans with cumin and oregano.
5
Simmer 10 minutes.
6
Serve beans over rice.
7
Add hot sauce to taste.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Beans are high in lysine but low in methionine; rice is the opposite. Together they create a complete protein equivalent to meat.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
