Recovery Smoothie Bowl: Anti-Inflammatory Post-Workout Fuel
A thick, satisfying smoothie bowl packed with anti-inflammatory ingredients to accelerate recovery.
5m
Hazırlık
0m
Pişirme
480
Kalori
60g
Net Karbonhidrat
35g
Protein
35g
Protein
60g
Karbonhidrat
12g
Yağ
9g
Lif
Heumin Tokluk Puanı
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Anti-Inflammatory Index (AII) of 7.8 helps reduce DOMS by up to 25% when consumed within 1 hour post-workout.
AI Destekli Ayarlamalar
Bu tarifi hedeflerinize göre özelleştirin
8Malzemeler
Porsiyon
- 1 frozen banana
- 1 cup frozen mixed berries
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 cup Greek yogurt
- 1 tbsp almond butter
- 1/4 cup granola
- 1 tbsp chia seeds
- 1 tbsp honey
İlgili Kaynaklar
Yapılışı
Blend frozen banana, berries, protein powder, and half the Greek yogurt until thick.
Pour into a bowl.
Top with remaining Greek yogurt, almond butter, granola, and chia seeds.
Drizzle with honey and serve immediately.
AI Bu Malzemeleri Neden Seçti
Anthocyanins in berries reduce exercise-induced oxidative stress, while the high-glycemic banana rapidly restores muscle glycogen.
Bunun Gibi Bir Haftalık Tarif İster misiniz?
Heumin'in AI'sının hedeflerinize, tercihlerinize ve mevcut malzemelerinize göre eksiksiz bir öğün planı oluşturmasına izin verin.
AI Öğün Planımı Oluştur
