Tuna Rice Cakes: Quick 25g Protein Post-Gym Snack
Fast-absorbing carbs with lean protein for immediate post-workout refueling.
5m
Preparo
0m
Cozimento
320
Calorias
32g
Carboidratos Líquidos
28g
Proteína
28g
Proteína
32g
Carboidratos
8g
Gordura
2g
Fibra
Índice de Saciedade Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Rapid Refuel Index (RRI) of 9.2 indicates optimal nutrient timing for the anabolic window.
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7Ingredientes
Porções: 1
- 1 can (150g) tuna in water
- 4 rice cakes
- 2 tbsp light mayo or Greek yogurt
- 1 tsp Dijon mustard
- 1/4 cup cucumber, diced
- Everything bagel seasoning
- Lemon juice
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Modo de Preparo
Drain tuna and mix with mayo and mustard.
Add diced cucumber and lemon juice.
Top rice cakes with tuna mixture.
Sprinkle with everything bagel seasoning.
Eat immediately post-workout.
Por Que a IA Escolheu Estes Ingredientes
Rice cakes have a glycemic index of 82, rapidly spiking insulin which shuttles amino acids from tuna directly into muscle cells.
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