Mug Scramble: Complete Breakfast in 3 Minutes
A complete protein-rich breakfast made entirely in a mug.
1m
Preparo
2m
Cozimento
280
Calorias
4g
Carboidratos Líquidos
22g
Proteína
22g
Proteína
4g
Carboidratos
20g
Gordura
1g
Fibra
Índice de Saciedade Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
All cooking done in the eating vessel means zero dishes to wash.
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7Ingredientes
Porções: 1
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced vegetables (peppers, onions)
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce
- Large microwave-safe mug
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Modo de Preparo
Crack eggs into mug.
Add milk, cheese, and vegetables.
Whisk with fork until combined.
Microwave 45 seconds, stir.
Microwave another 30-45 seconds.
Season with salt, pepper, hot sauce.
Eat from mug.
Por Que a IA Escolheu Estes Ingredientes
Eggs provide the highest-quality protein with a biological value of 100 - the gold standard against which other proteins are measured.
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