Microwave Egg Cup: 20g Protein in 2 Minutes
The fastest hot protein meal possible—just a mug and a microwave.
1m
Preparo
2m
Cozimento
220
Calorias
4g
Carboidratos Líquidos
20g
Proteína
20g
Proteína
4g
Carboidratos
14g
Gordura
1g
Fibra
Índice de Saciedade Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
At 10g protein per minute, this is the most time-efficient cooked protein source.
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7Ingredientes
Porções: 1
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced ham or turkey
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce (optional)
- Fresh herbs (optional)
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Modo de Preparo
Crack eggs into a microwave-safe mug.
Add milk, cheese, and ham. Whisk with a fork.
Microwave on high for 1 minute, stir.
Microwave another 30-60 seconds until set.
Season with salt, pepper, and hot sauce.
Eat directly from the mug.
Por Que a IA Escolheu Estes Ingredientes
Eggs cooked this way retain 99% of their protein quality—microwave cooking doesn't denature proteins any more than stovetop methods.
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