QuickQuick Snack
Hummus Plate: 3-Minute Mediterranean Snack
Assemble a satisfying Mediterranean plate in under 3 minutes.
3m
Preparo
0m
Cozimento
280
Calorias
30g
Carboidratos Líquidos
10g
Proteína
10g
Proteína
30g
Carboidratos
14g
Gordura
8g
Fibra
6.4
Índice de Saciedade Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
High fiber content (8g) provides satiety that lasts 3-4 hours.
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7Ingredientes
Porções: 1
- 1/3 cup hummus
- 1 cup raw vegetables (carrots, cucumber, peppers)
- 1/4 cup cherry tomatoes
- 2 tbsp olives
- Pita chips or crackers
- Za'atar seasoning
- Olive oil drizzle
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Modo de Preparo
1
Place hummus in center of plate.
2
Drizzle with olive oil.
3
Sprinkle za'atar on hummus.
4
Arrange vegetables around hummus.
5
Add olives and tomatoes.
6
Serve with pita chips.
Por Que a IA Escolheu Estes Ingredientes
Chickpeas in hummus have a glycemic index of 28, among the lowest of any food, preventing blood sugar spikes.
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