Tuna Rice Cakes: Quick 25g Protein Post-Gym Snack
Fast-absorbing carbs with lean protein for immediate post-workout refueling.
5m
Voorbereiding
0m
Bereiding
320
Calorieën
32g
Netto koolhydraten
28g
Eiwit
28g
Eiwit
32g
Koolhydraten
8g
Vet
2g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Rapid Refuel Index (RRI) of 9.2 indicates optimal nutrient timing for the anabolic window.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
7Ingrediënten
Porties
- 1 can (150g) tuna in water
- 4 rice cakes
- 2 tbsp light mayo or Greek yogurt
- 1 tsp Dijon mustard
- 1/4 cup cucumber, diced
- Everything bagel seasoning
- Lemon juice
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Drain tuna and mix with mayo and mustard.
Add diced cucumber and lemon juice.
Top rice cakes with tuna mixture.
Sprinkle with everything bagel seasoning.
Eat immediately post-workout.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Rice cakes have a glycemic index of 82, rapidly spiking insulin which shuttles amino acids from tuna directly into muscle cells.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
