Desk-WorkerBrain Function
Sardine Avocado Toast: Brain-Boosting Omega-3 Lunch
Underrated sardines deliver more omega-3s per serving than salmon.
5m
Voorbereiding
2m
Bereiding
380
Calorieën
28g
Netto koolhydraten
22g
Eiwit
22g
Eiwit
28g
Koolhydraten
22g
Vet
7g
Vezels
7.6
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Sardines provide 1.8g EPA/DHA per 100g - 50% more than salmon at 1/3 the cost.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 1 can sardines in olive oil
- 2 slices sourdough bread
- 1/2 avocado, mashed
- 1 tbsp lemon juice
- Red pepper flakes
- Fresh dill
- Capers
- Salt and pepper
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
1
Toast sourdough bread.
2
Spread mashed avocado on toast.
3
Top with sardines.
4
Drizzle with lemon juice.
5
Add capers and red pepper flakes.
6
Garnish with fresh dill.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Sardines are one of the lowest-mercury fish options while being one of the highest in omega-3s and vitamin D.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
