Protein Pasta Pump: 50g Protein Post-Leg Day Meal
A carb-loaded pasta dish designed by AI specifically for post-leg day recovery when glycogen demands are highest.
10m
Voorbereiding
20m
Bereiding
620
Calorieën
70g
Netto koolhydraten
50g
Eiwit
50g
Eiwit
70g
Koolhydraten
15g
Vet
8g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Glycogen Replenishment Score (GRS) of 8.7 makes this ideal after high-volume leg training.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 200g high-protein pasta (chickpea or lentil)
- 200g lean ground turkey (93%)
- 1 cup marinara sauce
- 1/2 cup cottage cheese
- 2 cloves garlic, minced
- 1 cup spinach
- 2 tbsp parmesan cheese
- Italian seasoning, salt, pepper
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Cook protein pasta according to package directions. Reserve 1/2 cup pasta water.
Brown ground turkey with garlic and Italian seasoning.
Add marinara sauce and simmer 5 minutes.
Stir in spinach until wilted.
Toss with pasta, adding pasta water for sauce consistency.
Top with cottage cheese and parmesan.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Chickpea pasta provides 25g protein per serving vs 7g in regular pasta. The cottage cheese adds casein for sustained amino acid release during overnight recovery.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
