Pre-Workout Energy Oats: Sustained Energy for Peak Performance
Complex carbs engineered for sustained energy release during intense training sessions.
5m
Voorbereiding
5m
Bereiding
450
Calorieën
62g
Netto koolhydraten
28g
Eiwit
28g
Eiwit
62g
Koolhydraten
10g
Vet
8g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Energy Timing Index (ETI) of 8.5 provides peak fuel availability 60-90 minutes post-consumption.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 1 cup rolled oats
- 1 scoop protein powder
- 1 banana, sliced
- 1 tbsp honey
- 1/4 cup blueberries
- 1 tbsp almond butter
- 1 cup almond milk
- Cinnamon to taste
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Cook oats with almond milk according to package directions.
Stir in protein powder while still warm.
Top with banana slices and blueberries.
Drizzle with honey and almond butter.
Sprinkle with cinnamon and serve.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Oats have a glycemic index of 55, providing steady glucose release. The banana adds quick-release carbs for an energy bridge.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
