Microwave Egg Cup: 20g Protein in 2 Minutes
The fastest hot protein meal possible—just a mug and a microwave.
1m
Voorbereiding
2m
Bereiding
220
Calorieën
4g
Netto koolhydraten
20g
Eiwit
20g
Eiwit
4g
Koolhydraten
14g
Vet
1g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
At 10g protein per minute, this is the most time-efficient cooked protein source.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
7Ingrediënten
Porties
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced ham or turkey
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce (optional)
- Fresh herbs (optional)
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Crack eggs into a microwave-safe mug.
Add milk, cheese, and ham. Whisk with a fork.
Microwave on high for 1 minute, stir.
Microwave another 30-60 seconds until set.
Season with salt, pepper, and hot sauce.
Eat directly from the mug.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Eggs cooked this way retain 99% of their protein quality—microwave cooking doesn't denature proteins any more than stovetop methods.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
