Mediterranean Plate: Longevity Dinner with 8 Superfoods
A plate inspired by the world's longest-living populations, featuring 8 proven superfoods.
20m
Voorbereiding
25m
Bereiding
520
Calorieën
42g
Netto koolhydraten
28g
Eiwit
28g
Eiwit
42g
Koolhydraten
28g
Vet
12g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Blue Zone Alignment Score (BZAS) of 9.6 mirrors the dietary patterns of centenarians.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
8Ingrediënten
Porties
- 200g grilled chicken or fish
- 1/2 cup hummus
- 1/2 cup tabbouleh
- 1/4 cup olives
- 1/4 cup walnuts
- 2 cups mixed greens
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- Fresh lemon and herbs
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Grill chicken or fish with olive oil and herbs.
Arrange mixed greens on a large plate.
Place hummus in the center.
Add tabbouleh, olives, and walnuts around the plate.
Top with grilled protein.
Drizzle generously with olive oil and lemon.
Waarom AI deze ingrediënten koos
This plate contains 8 foods linked to longevity in Blue Zone research: olive oil, legumes, whole grains, nuts, leafy greens, fish, herbs, and citrus.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
