Cottage Cheese Bowl: 30g Casein Protein in 3 Minutes
The bodybuilder's secret weapon—slow-digesting casein protein assembled in minutes.
3m
Voorbereiding
0m
Bereiding
350
Calorieën
25g
Netto koolhydraten
30g
Eiwit
30g
Eiwit
25g
Koolhydraten
14g
Vet
4g
Vezels
Heumin Verzadigingsscore
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Casein protein digests over 6-8 hours, making this ideal for sustained muscle recovery.
AI-gestuurde aanpassingen
Pas dit recept aan uw doelen aan
6Ingrediënten
Porties
- 1 cup cottage cheese (2%)
- 1/2 cup mixed berries
- 2 tbsp honey or maple syrup
- 2 tbsp sliced almonds
- 1 tbsp chia seeds
- Cinnamon to taste
Gerelateerde bronnen
Bereidingswijze
Scoop cottage cheese into a bowl.
Top with berries and almonds.
Drizzle with honey.
Sprinkle chia seeds and cinnamon.
Stir slightly and enjoy.
Waarom AI deze ingrediënten koos
Cottage cheese is 80% casein protein, which provides a steady stream of amino acids for 6-8 hours—perfect before bed or between meals.
Wilt u een volledige week met dit soort recepten?
Laat Heumin's AI een compleet maaltijdplan genereren afgestemd op uw doelen, voorkeuren en beschikbare ingrediënten.
Genereer mijn AI-maaltijdplan
