Tuna Rice Cakes: Quick 25g Protein Post-Gym Snack
Fast-absorbing carbs with lean protein for immediate post-workout refueling.
5m
Preparación
0m
Cocción
320
Calorías
32g
Carbohidratos Netos
28g
Proteína
28g
Proteína
32g
Carbohidratos
8g
Grasa
2g
Fibra
Puntuación de Saciedad Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Rapid Refuel Index (RRI) of 9.2 indicates optimal nutrient timing for the anabolic window.
Ajustes Impulsados por IA
Personalice esta receta según sus objetivos
7Ingredientes
Porciones
- 1 can (150g) tuna in water
- 4 rice cakes
- 2 tbsp light mayo or Greek yogurt
- 1 tsp Dijon mustard
- 1/4 cup cucumber, diced
- Everything bagel seasoning
- Lemon juice
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Instrucciones
Drain tuna and mix with mayo and mustard.
Add diced cucumber and lemon juice.
Top rice cakes with tuna mixture.
Sprinkle with everything bagel seasoning.
Eat immediately post-workout.
Por Qué la IA Eligió Estos Ingredientes
Rice cakes have a glycemic index of 82, rapidly spiking insulin which shuttles amino acids from tuna directly into muscle cells.
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