Pre-Workout Energy Oats: Sustained Energy for Peak Performance
Complex carbs engineered for sustained energy release during intense training sessions.
5m
Preparación
5m
Cocción
450
Calorías
62g
Carbohidratos Netos
28g
Proteína
28g
Proteína
62g
Carbohidratos
10g
Grasa
8g
Fibra
Puntuación de Saciedad Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Energy Timing Index (ETI) of 8.5 provides peak fuel availability 60-90 minutes post-consumption.
Ajustes Impulsados por IA
Personalice esta receta según sus objetivos
8Ingredientes
Porciones
- 1 cup rolled oats
- 1 scoop protein powder
- 1 banana, sliced
- 1 tbsp honey
- 1/4 cup blueberries
- 1 tbsp almond butter
- 1 cup almond milk
- Cinnamon to taste
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Instrucciones
Cook oats with almond milk according to package directions.
Stir in protein powder while still warm.
Top with banana slices and blueberries.
Drizzle with honey and almond butter.
Sprinkle with cinnamon and serve.
Por Qué la IA Eligió Estos Ingredientes
Oats have a glycemic index of 55, providing steady glucose release. The banana adds quick-release carbs for an energy bridge.
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