Mug Scramble: Complete Breakfast in 3 Minutes
A complete protein-rich breakfast made entirely in a mug.
1m
Preparación
2m
Cocción
280
Calorías
4g
Carbohidratos Netos
22g
Proteína
22g
Proteína
4g
Carbohidratos
20g
Grasa
1g
Fibra
Puntuación de Saciedad Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
All cooking done in the eating vessel means zero dishes to wash.
Ajustes Impulsados por IA
Personalice esta receta según sus objetivos
7Ingredientes
Porciones
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced vegetables (peppers, onions)
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce
- Large microwave-safe mug
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Instrucciones
Crack eggs into mug.
Add milk, cheese, and vegetables.
Whisk with fork until combined.
Microwave 45 seconds, stir.
Microwave another 30-45 seconds.
Season with salt, pepper, hot sauce.
Eat from mug.
Por Qué la IA Eligió Estos Ingredientes
Eggs provide the highest-quality protein with a biological value of 100 - the gold standard against which other proteins are measured.
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