Microwave Egg Cup: 20g Protein in 2 Minutes
The fastest hot protein meal possible—just a mug and a microwave.
1m
Preparación
2m
Cocción
220
Calorías
4g
Carbohidratos Netos
20g
Proteína
20g
Proteína
4g
Carbohidratos
14g
Grasa
1g
Fibra
Puntuación de Saciedad Heumin
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
At 10g protein per minute, this is the most time-efficient cooked protein source.
Ajustes Impulsados por IA
Personalice esta receta según sus objetivos
7Ingredientes
Porciones
- 3 eggs
- 2 tbsp shredded cheese
- 2 tbsp diced ham or turkey
- 1 tbsp milk
- Salt and pepper
- Hot sauce (optional)
- Fresh herbs (optional)
Recursos Relacionados
Instrucciones
Crack eggs into a microwave-safe mug.
Add milk, cheese, and ham. Whisk with a fork.
Microwave on high for 1 minute, stir.
Microwave another 30-60 seconds until set.
Season with salt, pepper, and hot sauce.
Eat directly from the mug.
Por Qué la IA Eligió Estos Ingredientes
Eggs cooked this way retain 99% of their protein quality—microwave cooking doesn't denature proteins any more than stovetop methods.
¿Quiere una Semana Completa de Recetas Como Esta?
Deje que la IA de Heumin genere un plan de comidas completo adaptado a sus objetivos, preferencias e ingredientes disponibles.
Generar Mi Plan de Comidas con IA
