Tuna Rice Cakes: Quick 25g Protein Post-Gym Snack
Fast-absorbing carbs with lean protein for immediate post-workout refueling.
5m
Vorbereitung
0m
Kochen
320
Kalorien
32g
Netto-Kohlenhydrate
28g
Protein
28g
Protein
32g
Kohlenhydrate
8g
Fett
2g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Rapid Refuel Index (RRI) of 9.2 indicates optimal nutrient timing for the anabolic window.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
7Zutaten
Portionen
- 1 can (150g) tuna in water
- 4 rice cakes
- 2 tbsp light mayo or Greek yogurt
- 1 tsp Dijon mustard
- 1/4 cup cucumber, diced
- Everything bagel seasoning
- Lemon juice
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Zubereitung
Drain tuna and mix with mayo and mustard.
Add diced cucumber and lemon juice.
Top rice cakes with tuna mixture.
Sprinkle with everything bagel seasoning.
Eat immediately post-workout.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Rice cakes have a glycemic index of 82, rapidly spiking insulin which shuttles amino acids from tuna directly into muscle cells.
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