Smoked Salmon Bagel: Omega-3 Power Breakfast-Lunch
Classic lox bagel optimized for cognitive performance.
5m
Vorbereitung
2m
Kochen
450
Kalorien
45g
Netto-Kohlenhydrate
28g
Protein
28g
Protein
45g
Kohlenhydrate
18g
Fett
3g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Smoked salmon retains 90% of its omega-3 content while adding bioavailable B12.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 1 whole grain bagel
- 100g smoked salmon
- 2 tbsp cream cheese
- 1/4 red onion, thinly sliced
- Capers
- Fresh dill
- Lemon wedge
- Cracked black pepper
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Zubereitung
Toast bagel lightly.
Spread cream cheese on both halves.
Layer smoked salmon.
Add red onion and capers.
Top with fresh dill.
Squeeze lemon over top.
Finish with black pepper.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Smoked salmon provides DHA which makes up 25% of the brain's fat content. B12 supports myelin sheath production for faster neural signaling.
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