Pre-Workout Energy Oats: Sustained Energy for Peak Performance
Complex carbs engineered for sustained energy release during intense training sessions.
5m
Vorbereitung
5m
Kochen
450
Kalorien
62g
Netto-Kohlenhydrate
28g
Protein
28g
Protein
62g
Kohlenhydrate
10g
Fett
8g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Energy Timing Index (ETI) of 8.5 provides peak fuel availability 60-90 minutes post-consumption.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 1 cup rolled oats
- 1 scoop protein powder
- 1 banana, sliced
- 1 tbsp honey
- 1/4 cup blueberries
- 1 tbsp almond butter
- 1 cup almond milk
- Cinnamon to taste
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Zubereitung
Cook oats with almond milk according to package directions.
Stir in protein powder while still warm.
Top with banana slices and blueberries.
Drizzle with honey and almond butter.
Sprinkle with cinnamon and serve.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Oats have a glycemic index of 55, providing steady glucose release. The banana adds quick-release carbs for an energy bridge.
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