Post Leg Day Shake: 800 Calorie Mass Builder
A calorie-dense shake for hard gainers after intense leg training.
5m
Vorbereitung
0m
Kochen
800
Kalorien
95g
Netto-Kohlenhydrate
50g
Protein
50g
Protein
95g
Kohlenhydrate
22g
Fett
8g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Caloric Density Index (CDI) of 160 cal/100ml makes this ideal for ectomorphs struggling to gain mass.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 2 scoops mass gainer protein
- 1 large banana
- 2 tbsp peanut butter
- 1 cup whole milk
- 1/2 cup oats
- 1 tbsp honey
- 1/2 cup Greek yogurt
- Ice cubes
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Zubereitung
Add all liquid ingredients to blender.
Add protein, oats, and peanut butter.
Add banana and honey.
Blend until smooth.
Add ice and blend again.
Drink within 30 minutes post-workout.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Leg day depletes the most glycogen of any training session. This shake provides 95g of carbs to fully replenish muscle glycogen stores.
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