PB Banana Toast: Quick 30g Protein Pre-Workout Fuel
Classic combination elevated with protein for pre-workout fuel.
5m
Vorbereitung
2m
Kochen
480
Kalorien
52g
Netto-Kohlenhydrate
30g
Protein
30g
Protein
52g
Kohlenhydrate
18g
Fett
6g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Sustained Energy Score (SES) of 8.8 provides 2-3 hours of stable energy.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
7Zutaten
Portionen
- 2 slices whole grain bread
- 2 tbsp natural peanut butter
- 1 banana, sliced
- 1 scoop vanilla protein (mixed thin)
- 1 tbsp honey
- Cinnamon
- Chia seeds
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Zubereitung
Toast bread to desired crispness.
Spread peanut butter on both slices.
Drizzle with thin protein mixture.
Top with banana slices.
Drizzle with honey.
Sprinkle cinnamon and chia seeds.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
The combination of complex carbs, simple sugars, and protein provides both immediate and sustained energy for intense training.
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