Overnight Oats: Zero Morning Prep Breakfast
Prepare the night before for a grab-and-go breakfast with zero morning effort.
5m
Vorbereitung
0m
Kochen
380
Kalorien
55g
Netto-Kohlenhydrate
18g
Protein
18g
Protein
55g
Kohlenhydrate
12g
Fett
7g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Morning prep time: 0 seconds. Just grab from fridge and go.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 1/2 cup rolled oats
- 1/2 cup Greek yogurt
- 1/2 cup milk
- 1 tbsp chia seeds
- 1 tbsp honey
- 1/4 cup berries
- Pinch of salt
- Mason jar or container
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Zubereitung
Add oats, yogurt, and milk to jar.
Add chia seeds and honey.
Stir to combine.
Add pinch of salt.
Top with berries.
Refrigerate overnight (or up to 5 days).
Eat cold straight from jar.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
The overnight soaking breaks down phytic acid in oats, increasing mineral absorption and making the oats easier to digest.
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