Mediterranean Plate: Longevity Dinner with 8 Superfoods
A plate inspired by the world's longest-living populations, featuring 8 proven superfoods.
20m
Vorbereitung
25m
Kochen
520
Kalorien
42g
Netto-Kohlenhydrate
28g
Protein
28g
Protein
42g
Kohlenhydrate
28g
Fett
12g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Blue Zone Alignment Score (BZAS) of 9.6 mirrors the dietary patterns of centenarians.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 200g grilled chicken or fish
- 1/2 cup hummus
- 1/2 cup tabbouleh
- 1/4 cup olives
- 1/4 cup walnuts
- 2 cups mixed greens
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- Fresh lemon and herbs
Verwandte Ressourcen
Zubereitung
Grill chicken or fish with olive oil and herbs.
Arrange mixed greens on a large plate.
Place hummus in the center.
Add tabbouleh, olives, and walnuts around the plate.
Top with grilled protein.
Drizzle generously with olive oil and lemon.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
This plate contains 8 foods linked to longevity in Blue Zone research: olive oil, legumes, whole grains, nuts, leafy greens, fish, herbs, and citrus.
Möchten Sie eine ganze Woche solcher Rezepte?
Lassen Sie Heumins KI einen kompletten Ernährungsplan erstellen, der auf Ihre Ziele, Vorlieben und verfügbaren Zutaten zugeschnitten ist.
Meinen KI-Ernährungsplan erstellen
