Hummus Plate: 3-Minute Mediterranean Snack
Assemble a satisfying Mediterranean plate in under 3 minutes.
3m
Vorbereitung
0m
Kochen
280
Kalorien
30g
Netto-Kohlenhydrate
10g
Protein
10g
Protein
30g
Kohlenhydrate
14g
Fett
8g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
High fiber content (8g) provides satiety that lasts 3-4 hours.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
7Zutaten
Portionen
- 1/3 cup hummus
- 1 cup raw vegetables (carrots, cucumber, peppers)
- 1/4 cup cherry tomatoes
- 2 tbsp olives
- Pita chips or crackers
- Za'atar seasoning
- Olive oil drizzle
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Zubereitung
Place hummus in center of plate.
Drizzle with olive oil.
Sprinkle za'atar on hummus.
Arrange vegetables around hummus.
Add olives and tomatoes.
Serve with pita chips.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Chickpeas in hummus have a glycemic index of 28, among the lowest of any food, preventing blood sugar spikes.
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