40g Protein Breakfast Without Eggs: Egg-Free Muscle Fuel
High-protein breakfast for those who cant or wont eat eggs.
10m
Vorbereitung
5m
Kochen
480
Kalorien
48g
Netto-Kohlenhydrate
40g
Protein
40g
Protein
48g
Kohlenhydrate
14g
Fett
6g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
Combines 3 protein sources for complete amino acid coverage without eggs.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
8Zutaten
Portionen
- 1 cup Greek yogurt
- 1/2 cup cottage cheese
- 1/4 cup granola
- 1 scoop protein powder
- 1/2 cup mixed berries
- 1 tbsp chia seeds
- 1 tbsp honey
- Sliced almonds
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Zubereitung
Mix Greek yogurt and cottage cheese.
Stir in protein powder until smooth.
Top with granola and berries.
Add chia seeds and almonds.
Drizzle with honey.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
Greek yogurt and cottage cheese provide casein protein for slow release, while whey powder adds fast-absorbing protein for immediate recovery.
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